運動 「10分しか走らない」と決めたら良かった
最近、10分ランと称し、「10分だけ走る」と決めて走っている。「10分だけがんばるぞ」じゃなくて、「10分以上走ってはいけない」という感覚だ。これがとてもいい。結果を気にしないで済む「自分が走れるだけ走る」方式のときは、今日は〇km走れたと...
運動 
ノート メモをデジタルで書くようになって変わったこと
自分で書いたものを見返せるようになった昔から、自分を見つめるのが大嫌いだ。録音された自分の声や、自分が写っている動画は鳥肌がたつほど気持ち悪い。手書きのメモもその部類に入るようで、書くのは好きだけど読み返すのは好きではなかった。けれどデジタ...
習慣化 習慣づくりのためのチェックリスト
新しく習慣を身につけたいと思ったとき、一番のコツは小さく始めることだ。「いくらなんでもこれくらいできるだろ」と100％確信できるくらいに。けれどそれは案外難しくて、格好つけて高めの目標設定をしてしまったりする。そのため、どんな時でも無理なく...
幸せを見つける “本の読める店”フヅクエで過ごした日の日記
秋晴れの平日、本を携えて、気になっていた「フヅクエ」へ行ってきました。読書に没頭できてとても楽しかった！「フヅクエ」とはフヅクエは一言で言うなら、読書に集中したい人のためのブックカフェ。「本の読める店」と謳っているとおり、訪れた人が読書に集...
掃除 汚部屋なりがち民なのでウェットティッシュを常備する
大学生の半ばまで、汚部屋住人だった。実家の自室には足の踏み場はほとんどなく、いつかったのかわからないペットボトルが何本も転がっていた。一度泣きながらごみを捨て、当時話題であった『人生がときめく片づけの魔法』（いわゆる「こんまり本」）を読んで...
体を整えること 歩いたことをそっと褒めてもらう。植物育成アプリ『PixlePot』
最近は運動量を確保するためになるべく散歩に行くようにしている。このなかなか面倒な行為をなるべく続けていくためにやっている工夫や、活用しているものはいくつかあるのだけど、そのうちのひとつが『Pixle Pot』というアプリだ。（iPhone、...
幸せを見つける カフェはしごと散歩の1日を過ごす
久々に秋晴れの一日。気持ちが良いので、散歩がてらカフェをはしごしました。カフェはしご、こちらのツイートを見かけてからやってみたかったんですよね。目的集中して本を読み進めたい本を読む/ノートを書く時間を楽しみたいポジティブに運動量を増やしたい...
時間とお金を整えること 貯金ゼロで実家を出たアラサー派遣OLが、3年間で100万円貯めるまでにやったこと
「もう30代なのに貯金ない、ヤバい」「このままだとマジで老後詰む」こんな考えに密かに怯えている方、意外と多いんじゃないでしょうか。でも大丈夫です！貯金ゼロで一人暮らしをスタート、派遣で年収250万円だった私でも、3年間で100万円貯めること...
食べ物 お鍋でご飯を炊くやり方
都内ひとり暮らしOLのやまだです。いつもごはんを炊くときは普通に炊飯器を使っているのですが、困るのが炊き込みご飯を作りたいとき。わたしの家にあるのは「ライスクッカーミニ」という炊飯器なんですが、残念ながら炊き込みご飯ができないんです。（なに...
運動 運動嫌いでもジョギングならいけるかも！続けられる理由とコツ3選
「運動するのは好きじゃないけど、健康/ダイエットのため何かやらなくちゃ」そんな気持ちからジムへ入会してみたり、筋トレを始めたりしたものの、すぐに挫折してしまった……。こんな経験をお持ちの方、たくさんいらっしゃるのではないでしょうか。わたしも...