家でも取り組むことができる筋トレは、魅力的なボディのために欠かせない存在。
とはいえ、始めるのは簡単ですが、毎日続けるのは本当に難しいですよね。
わたしも何度も挑戦したんですが、そのほとんどが3日坊主で終了でした。
けれど、テキ村式ダイエットを始めたのを機に、今度こそ「やるぞ！」と決意し試行錯誤。
その結果、今ではなんとか4～5回/週のペースを継続できるようになったので、実際に役に立った方法をシェアしたいと思います。
ドラマやアニメを観ながらやる
いちばん効果的だったのが、Netflixでアニメを観ながら筋トレするようにしたこと。
さらに、作品をひとつ選んで「これは筋トレしてる時しか観ない！」と決めました。
その結果がこちら。
- 筋トレの時間が楽しく感じられるようになった
- 続きが楽しみで、「筋トレしよう」と思えるようになった
- 登場人物と一緒に修行している気分になるのでヤル気が出た
こんな感じで良いことづくめでした。
ヨガマットを使う
床でそのまま筋トレすると冷たいし痛いんですよね。
この地味だけど深刻な悩みを解決してくれるのがヨガマットです。
ヨガマットを使うと膝が痛くならないし、足元が滑りにくくなるというメリットも。
丸めてしまっておけるので、収納場所に困ることもないですよ。
ご褒美を用意する
「筋トレを頑張ったら○○しよう！」と決めておくだけでも、モチベーションはだいぶ違ってきます。
わたしの場合は、筋トレした日は入浴剤をいれてゆっくり半身浴を楽しむことにしています。
筋トレの目的がダイエットなら、ご褒美は食べ物じゃないものがベターです。
せっかく美しいカラダ作りのために頑張ったのですから、自分を労わってあげるようなものを用意しておきましょう。
筋トレの内容を記録する
- 今日は腹筋を50回やり切った！
- 20分間筋トレを頑張った！
といった記録を手帳やノートに記録しておきましょう。
目に見える形で残しておくと、自分の頑張りが可視化されるのでやる気もアップします。
家で筋トレを続けるための4つの方法 まとめ
- ドラマやアニメを観ながらやる
- ヨガマットを使う
- ご褒美を用意する（食べ物はNG！）
- 記録する（→累計も書いておくとGood！）
筋トレはダイエットにも有効だし、健康を保つ意味でもぜひ習慣にしていきたいもの。
モチベーションを保つのは大変ですが、一緒に頑張っていきましょう！
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