SNSでタグができるほど人気な「テキ村式ダイエット」。
Twitterやインスタグラムで見かけたことのある方も多いのではないでしょうか？
タグ名からは何をするのかまったく想像がつかないので、気になっちゃいますよね。
わたしは「テキ村式ダイエット」の元祖であるテキーラ村上さんの著書、『痩せない豚は幻想を捨てろ』を読んだことをきっかけに、1年ほどこのダイエットを実践中です。
この記事では気になる「テキ村式ダイエット」の実態について、簡単にご紹介していきます。
テキ村式ダイエットの特徴＝「自分で考えること」
自分に合った方法を選ぼう
「テキ村式ダイエット」と目にして、「おっ、新しいダイエット法か！」と思いませんでしたか？
実を言うと、テキ村式ダイエットで大事なのは”方法”ではないんです。
世の中にあふれるダイエット法から、自分に合ったものを選んだ上で頑張ること。
人はそれぞれ、体質も性格も、どんな生活を送っているか違います。
一人ひとり違うのに、全員に効くダイエット方法なんて無いのは当たり前ですよね。
だから自分で考えて、自分で選ぶ、という段階を踏むのが大切なのです。
なぜ痩せることができるのか、考えたことある？
巷にあふれるダイエット方法には、本当に効果があるのか怪しいものもたくさんあります。
だから、まずは「何でそのやり方で痩せることができるんだろう？」としっかり考える。
ただ「楽そうだから」という理由だけで選んだダイエット方法も、効果がないなら取り組む意味がありませんよね。
わたしも何冊か本を読んで、考えた結果わかったことをまとめてみましたので、こちらも良かったら読んでみてくださいね。
次の項目では、テキ村式ダイエットでお勧めされている方法について解説していきます。
テキ村式ダイエットでオススメされている方法
テキ村式ダイエットにおいて王道の方法が、食事制限＆筋トレです。
加えて、短期間でガッツリ痩せたい人は有酸素運動も取り入れます（ジョギングやスイミングといった運動です）。
食事制限で脂肪を減らし、筋トレで痩せやすい＆理想の形をしたボディを作る、もっとも結果の出やすい方法です。
わたしも取り組んでいるのはこの組み合わせ。効きますよ！
テキ村式ダイエットのお助けグッズ
プロテイン
プロテインはその名の通り、普段の生活では不足しがちなたんぱく質を補ってくれます。
せっかく筋トレをしても、たんぱく質が足りなければ筋肉は育ちません。
普通に食事をしてるだけだと、必要な量のたんぱく質を摂るのは結構難しいんですよ。
なのでダイエットするならプロテインは絶対飲んだ方がいいです。
また、プロテインは腹持ちがいいので、食事の置き換えや空腹対策もできるスグレモノです。
色んな味があるので、好みの一杯を探しましょう。
私的おすすめはマイプロテイン。
めちゃめちゃ色んな種類の味があって毎回選ぶのが楽しい。
ミルクティー、北海道ミルク、チョコレートスムーズがお気に入りです
BCAA
アミノ酸を補ってくれる、水に溶かして飲むジュースみたいなやつ。
人間はこのアミノ酸を自分で作り出すことができないので、こうして外から取り入れるしか方法がないのだそうです。
何の役に立つのか？というと、飲んだ後はスタミナがアップするので、効率よくトレーニングできます。
プロテインがこってり甘い系なのに対して、BCAAはフルーツ系のさっぱりしたフレーバーが多いです。
わたしのお気に入りはExtendというメーカーのマンゴー味とスイカ味。美味しいのでダイエットとか関係なしにごくごく飲んじゃいます。
まとめ
テキ村式ダイエットについて簡単にまとめてみました。
楽じゃないけど確実に痩せる、そんなテキ村式ダイエットにあなたも挑戦してみませんか？
もっと詳しい内容を知りたい方は、『瘦せない豚は幻想を捨てろ』を読んでみてください！
テキ村さん独特の語り口で、普段本を読み慣れてない人でも面白く読めると思いますよ。
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