少し前に、30日チャレンジに関する良記事を発見しました。
30日チャレンジのコツが順を追ってまとめられています。
今まで意識していなかったポイントもたくさんあったので、ご紹介していきます。
①なぜ取り組むのか考える
So, be very specific
https://www.dragosroua.com/100-ways-live-better-life-40-do-a-30-days-challenge/
「なんとなく」でやってみたことってなかなか続かないし、そもそもやる意味あるのか？なんて考えだしたらもうアウトです。
自分はなぜこのチャレンジに挑戦するのか、成功したらどうなりたいのか。
30日チャレンジを目的とするのではなく、別の何かを達成するための手段にしましょうってことですね。
Also, be very, very clear about the benefits
https://www.dragosroua.com/100-ways-live-better-life-40-do-a-30-days-challenge/
これをやったら自分にどんないいことがあるのか、めっちゃ考えておく。
この考えは目からウロコでした。
たしかに「こんな良いことがある！」とわかっていれば、続けやすそうです。
②細かく計画を立てる
どんなタイミングで取り組むのかを決めておかないと、次第にチャレンジ自体を忘れがちになってしまいます。
いつやるのか、そのために他の雑事をいつまでに終わらせなければいけないのか。
逆にそういったことをしっかり考えておけば、習慣となって長く続けていけます。
③とにかくやる
人間、意志の力だけでなにかを続けるのはとても困難。
でもやっぱり意志の力が必要なのも事実です。
④記録する（できれば毎日）
毎日の記録、というのは私の苦手とするところ。
ただノートを書くだけなら大好きなのに。
というわけでこの「記録」をまずは習慣化。
⑤続けていくかどうかを検討する
これもビックリのアイデア。
たしかに自分で決めて始めたことって、いつのまにかフェードアウトして「自分はなんてダメなんだろう」ってなってしまうことも多いです。
とりあえず30日できたら、「やらない」という選択肢を自分にあげることも大事ですね。
まとめ
今までなんとなくやってきたことですが、こういう手順があるんだ！と驚きました。
これで30日チャレンジがよりいい影響を私の人生に与えてくれますように。
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